Kada čujete reč leto, verovatno prvo pomislite na plažu, kupanje, sunčanje, odmor… sve ono što asocira na uživanje.
Meni, kao treneru, leto znači nešto drugo – sveže salate, obilje voća, više kretanja i manje izgovora. Upravo zato kažem: leto je moj najbolji saradnik.
Ako planirate da regulišete telesnu masu ili uopšte poboljšate svoje navike, leto je savršen trenutak da krenete.
Jedan moj vežbač mi je nedavno rekao: „Kako je ovo leto došlo, meni sve ide lakše i lepše – jedem kvalitetnije, nisam gladan, a bolje se i osećam.“
I nije jedini. Vrućine smanjuju apetit, a organizam prirodno traži više vode. Idealno je da unosite tečnost kroz čistu vodu, a povremeno i kroz limunadu, ceđene sokove, lubenicu i dinju.
Što se ishrane tiče – evo jednostavnog letnjeg plana:
- Doručak: voćna salata (nektarine, jagode, maline…)
- Ručak: lagano kuvano jelo bez zaprške (grašak, kupus, pasulj) uz piletinu ili junetinu
- Večera: sveže sezonsko povrće – paradajz, krastavac, zelena salata, mladi luk, paprika… uz malo maslinovog ulja ili balzamiko sosa
A ono najvažnije – leto vam pruža više vremena da trenirate!
Dani su duži, obaveza je manje, a vremenske prilike savršene za fizičku aktivnost.
Zato – šetajte, trčite, plivajte, vozite bicikl, trenirajte u teretani.
Ne čekajte septembar da se “uozbiljite” – leto je tu, iskoristite ga pametno.
„Leto je godišnje doba koje nas podseća koliko malo je dovoljno da se osećamo dobro.”