Dokazano je da redovna fizička aktivnost pomaže u prevenciji i lečenju nezaraznih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes. Takođe pomaže u prevenciji hipertenzije, prekomerne težine i gojaznosti i može poboljšati mentalno zdravlje, što je i tema našeg današnjeg teksta.
Fizička aktivnost je sjajan način za poboljšanje raspoloženja jer podstiče lučenje endorfina koji najčešće nazivaju hormon sreće.
Na pitanje koje vežbe utiču na dobro raspoloženje ne možemo dati konkretan odgovor i konkretne vežbe ali zato možemo govoriti o tipu fizičke aktivnosti koje su posebno efikasne.
Trčanje – Aerobne vežbe poput trčanja ubrzavaju cirkulaciju i povećavaju nivo energije, što pomaže u borbi protiv stresa i anksioznosti.
Joga – Kombinacija disanja, istezanja i meditacije smanjuje nivo kortizola i poboljšava mentalnu snagu.
Ples – Zabavan i kreativan način da se oslobodite negativne energije, plesanje podstiče telo na oslobađanje dopamina i serotonina, ključnih za dobro raspoloženje.
Trening sa tegovima – Intenzivan trening visokog intenziteta pomaže u povećanju adrenalina, što daje osećaj postignuća i podiže samopouzdanje.
Ove vežbe ne samo da unapređuju fizičku formu, već i pomažu da se osećate srećnije.