Motivacija je jedan od ključnih faktora za uspeh u ostvarenju ciljeva treninga. Na samom početku ona nas vodi i pokreće ali da bismo ostvarili svoje ciljeve veoma je važno da motivacija preraste u disciplinu.
Pre dve godine je sprovedeno istraživanje u nekoliko velikih fitnes klubova u Srbiji koje nam je reklo da čak 90% novih vežbača nikada ne postanu redovni u teretani i da samo 10% nastavi da trenira redovno narednih 6 meseci, zašto je zapravo to tako?
Koliko će neko redovno da vežba dosta zavisi i od cilja treninga.
Ukoliko je motiv treninga zdravlje tu je kontinuitet ali i uspeh najčešće zagarantovan. Nažalost, ljudi shvataju koliko je fizička aktivnost bitna tek kada im na to ukaže lekar ili kada nemaju ništa drugo što mogu da urade za svoje zdravlje, sa takvim motivom je lepo raditi, ljudi su spremni na razna odricanja u svakom smislu, imaju vremena za trening, zdrava ishrana nije problem, treniraju vredno i doći će do željenih rezultata.
Sa druge strane ima veliki broj onih kojima je motiv nametnut, da li od prijatelja, partnera, porodice i ako je tako motivacija je veoma slaba, brzo će tražiti razloge da ne vežbaju ili da jedu malo više pošto su vežbali, sve su to izgovori, izgovori koji će na kraju dovesti do prestanka vežbanja i odustajanja. U tom slučaju morate brzo pronaći motivaciju koja vas pokreće i koja je vama važna a ne osobama iz vaše okoline.
Ako pratite motivacione instagram profile ili osobe na instagramu koje kroz svoje postove šalju motivacione poruke prestanite sa tim, to nije pravi način da motivišete sebe da živite zdravije i izgledate lepše.
Ključ motivacije leži u tome da iznova postavljate male fitnes ciljeve, sitne korake koje ćete ispunjavati na dnevnom ili nedeljnom nivou. To mogu biti pređeni kilometri na kraju nedelje, ukupan broj čučnjeva ili trbušnjaka, dani bez konzumacije slatkiša, količina tečnosti koju unesemo na dnevnom nivou ili zastupljenost svežeg povrća u svakom obroku u toku određenog perioda.
Po mom mišljenju put do redovnog vežbanja kog većine rekreativaca izgleda ovako:
1. Otpor
2. Navika
3. Uživanje
4. Ljubav